2019-12-11 14:30 |
Специалисты советуют заняться своим иммунитетом
Специалисты советуют заняться своим иммунитетом
В декабре в республике выросли показатели заболеваемости ОРВИ. Об этом сообщает Роспотребнадзор по Марий Эл. 3 779 человек слегли с простудой. Больше половины из них — дети и подростки. Заболеваемость ниже эпидемического порога. Случаев заболевания гриппом не обнаружено. Специалисты дают несколько советов по укреплению иммунитета зимой: 1.Откорректировать питание. Больше витаминов и минералов и сбалансированный рацион. Ешьте кисломолочные продукты, каши, супы, сезонные овощи и фрукты, орехи, зелень, мясо и рыбу. 2.Повысить физическую активность. Спортивные упражнения, пешие прогулки тренируют сердце и улучшают кровоснабжение органов. 3.Начать закаляться. Достаточно делать контрастный душ с разницей температуры 15 градусов, постепенно уменьшать количество одежды на улице, контролировать температуру питья. 4.Соблюдать режим отдыха и сна. Каждому человеку необходим отдых и сон – не менее 8 часов в сутки. 5.Избегать стрессов. Эмоциональное состояние влияет на физическое здоровье сильнее, чем думают многие. Простуда может быть следствием ослабления организма на фоне сильных переживаний, тревоги, стресса. 6.По возможности ездить на оздоровление в санатории. В специализированных заведениях можно оздоровиться профессионально и гарантированно. 8.Минимум 2 часа в день бывать на свежем воздухе. Благодаря насыщению тканей кислородом происходит улучшение кровообращения, повышается усвояемость полезных веществ. Ранее сообщали, что в Марий Эл более двух тысяч младенцев не появились на свет. Также йошкаролинца, который нападал на девушек рядом со школой в Девятом микрорайоне, отправят на лечение.
Подробнее читайте на pg12.ru ...