2020-9-7 13:30 |
А также то, что есть не завтрак не надо
А также то, что есть не завтрак не надо
Народная мудрость гласит, что нужно обязательно съедать завтрак. К сожалению, не у всех получается следовать этой установке. Но не стоит забывать, что сбалансированный завтрак — один из самых важных моментов для поддержания энергии и жизненных сил. Pro Город подобрал для вас несколько вариантов вкусных и полезных завтраков. Овсяная каша Овсянку можно смело назвать лучшим выбором для первого приема пищи. Овсяная каша лучше всего разгоняет метаболизм, а также насыщена микро- и макроэлнментами. При этом нужно помнить, что овсяные хлопья, требующие запаривания – лучше не покупать. Чтобы извлечь максимальную пользу из такой крупы, выбирайте продукцию с надписью на упаковке «Экстра 1» или ту, что требует хотя бы 5 минут варки. Творог Это же просто белковая бомба! Для тех, кто хочет не только похудеть, но и набрать мышечную массу, то творог советуют есть прямо после физических нагрузок. Творожные продукты способствуют выработке серотонина – гормона радости, который снимает стресс. Творог со сметаной и бананом (который тоже содержит этот гормон) – завтрак, который подарит хорошее настроение на весь день! Яичница с зеленью или омлет с овощами Завтрак, подходящий тем, кто любит сытно поесть. Кроме ощущения сытости, яйца обеспечат вас белком и витамином Е. Фруктовый салат Порежьте немного яблока, дыни, банана, добавьте винограда и ягод. Порезанные фрукты можно полить соком лимона и йогуртом – витаминный заряд и хорошее настроение вам обеспечены! А вот более привычные завтраки из списка ниже лучше исключить из рациона ( если они еще в нем присутствуют) Традиционные бутерброды (или использовать зерновой хлеб вместо обычного). Сладости ( организм не получит необходимой пользы и здоровой энергии). Цитрусовые (при употреблении натощак, есть риск получить гастрит, так как цитрусовые могут раздражать слизистую желудка). Груши (в этом фрукте содержится очень много грубой клетчатки, которая с утра плохо усваивается). Для тех, кто не может завтракать по утрам, медиаплатформа PRO Город рекомендует перестать устраивать поздние ужины и выпивать стакан теплой воды с медом сразу после пробуждения. Это разбудит желудок и запустит пищеварительный процесс. Напомним, что ранее мы рассказывали о бодрящих напитков для йошкаролинцев, а также о том, как похудеть без спорта. Читайте онлайн версию газеты городских новостей Pro Город не выходя из дома.
Подробнее читайте на pg12.ru ...