2020-1-2 13:00 |
Например, больше спите, ведь во сне растут и восстанавливаются мышцы
Например, больше спите, ведь во сне растут и восстанавливаются мышцы
Главная новогодняя ночь прошла, но застролья продолжаются и многие могут «наесть» лишние килограммы. И чтобы легко и быстро от них избавится есть пять простых правил, соблюдая которые вы однозначно приведете свою фигуру к летнему отпуску. Старайтесь есть больше белка на завтрак. Жир, клетчатка и белки медленнее усваиваются организмом, поэтому человек дольше чувствует себя сытым. Полезно пить за завтраком молоко, есть омлет или яичницу, каши из цельного зерна. Эти продукты помогут добиться красивой фигуры. Замените соль различными специями. Блюда, которые содержат пряности и специи ускоряют обмен веществ и помогают сжигать жир, в частности на это способен перец чили. А имбирь и горчица влияют на рецепторы мозга, и человек быстрее чувствует сытость. Откажитесь от сладких напитков. Сахар мгновенно усваивается организмом и вызывает различные воспаления. Пейте вместо сладкой газировки минеральную или чистую воду с добавлением ягод и фруктов. Обедать необходимо не позднее 15 часов. В первой половине дня нужно съедать большую часть питательных веществ, а после 15:00 только низкокалорийную пищу. Питаясь подобным образом, жир будет расходоваться для энергии, а не откладываться про запас. Увеличьте время, отведенное для сна. Когда человек спит, у него растут и восстанавливаются мышцы, из-за чего процент жира в организме уменьшается. Люди, которые спят 7-9 часов в сутки, намного быстрее теряют жир. А у тех, которые недосыпают, наоборот развивается тяга к сладкому. Ранее рассказывали о пяти необычных рецептов салата «Оливье», также как правильно выбрать мандарины.
Подробнее читайте на pg12.ru ...
| Источник: pg12.ru | Рейтинг новостей: 170 |